| Творог нежирный 0,6% | 65 г |
| Изюм | 10 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.7% | 589 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3080 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.92 мкг | 400 мкг | 6% | 6.6% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 31.1% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.356 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5185 мг | 20 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 119.2 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.1% | 839 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 53.04 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 20.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 103.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4128 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15.9% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 35.2 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Молибден, Mo | 6.004 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1166 г |
| Селен, Se | 16.4 мкг | 55 мкг | 29.8% | 32.9% | 335 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16234 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.994 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с изюмом 1 порция составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».