| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.2% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 17.9% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 11.6% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 49.28 мг | 500 мг | 9.9% | 18.2% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 16.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.542 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.1% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 14.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 21.4% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7383 мг | 20 мг | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.42 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3744 г |
| Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 32% | 576 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 8.1% | 2286 г |
| Натрий, Na | 180.25 мг | 1300 мг | 13.9% | 25.6% | 721 г |
| Сера, S | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6468 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2406 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 45.3% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 13.4% | 1372 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 20.3% | 908 г |
| Селен, Se | 7.35 мкг | 55 мкг | 13.4% | 24.7% | 748 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43621 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 8.8% | 2080 г |
Энергетическая ценность Салат по экшеновски №2 составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».