| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.277 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4468 мг | 20 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7107 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24952 г |
| Сера, S | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2441 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 4.415 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.4947 мг | 2 мг | 24.7% | 12.3% | 404 г |
| Медь, Cu | 196.81 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Молибден, Mo | 9.84 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26864 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.492 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».