| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 199.71 мг | 500 мг | 39.9% | 17.7% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.837 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.559 мг | 15 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 19.34 мкг | 50 мкг | 38.7% | 17.2% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6488 мг | 20 мг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 106.31 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Сера, S | 151.67 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 11.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 133.46 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Кобальт, Co | 8.618 мкг | 10 мкг | 86.2% | 38.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.7676 мг | 2 мг | 38.4% | 17.1% | 261 г |
| Медь, Cu | 151.24 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Селен, Se | 29.101 мкг | 55 мкг | 52.9% | 23.5% | 189 г |
| Фтор, F | 50.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7872 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.4532 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.185 г | min 16.8 г | 30.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».