| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 170 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.207 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 3.9% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.603 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8574 мг | 20 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5254 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 3.4% | 1494 г |
| Натрий, Na | 49.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 8.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3052 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи овсяные составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».