| Кефир 3,2% жирности | 198 г |
| пюре Фруктовый салатик | 98 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 110 г |
| Стевия в таблетках | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 6.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.194 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 13.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 11.4% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.624 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3205 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.01 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.4% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 15.1% | 1437 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4420 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5185 г |
| Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7225 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 14% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 52.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 13235 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.4% | 2096 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Медь, Cu | 39.8 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.6% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.3% | 2934 г |
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5366 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14080 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирно-фрутовый десертик составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».