| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13235 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4781 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4183 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 4% | 4195 г |
| Кальций, Ca | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4920 г |
| Натрий, Na | 130.73 мг | 1300 мг | 10.1% | 17% | 994 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13605 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 29.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5202 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.3% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4008 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.6% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2491 г |
| Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8448 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».