| Тыква (Варка без слива) | 213 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 213 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Сметана 20,0% жирности | 210 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 213 г |
сметана 20%
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.1 мкг | 900 мкг | 63% | 94.6% | 159 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 83.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 35.07 мг | 500 мг | 7% | 10.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 15.3% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.646 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.3% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 24.2% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 34.4% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 7.5% | 2019 г |
| Натрий, Na | 21.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 6055 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11198 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 9.6% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4785 г |
| Литий, Li | 1.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.6% | 1762 г |
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21954 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы, брокколи, цветной капусты и моркови со сметаной составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».