| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 53 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 155 г |
| Брынза коровья | 70 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 137 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 13.6% | 912 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 11.1% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.371 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 18.2% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 25.7% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1279 мг | 20 мг | 5.6% | 6.9% | 1773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.5% | 917 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
| Натрий, Na | 170.06 мг | 1300 мг | 13.1% | 16.2% | 764 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2352 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 12.5% | 988 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2594 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 37.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1361 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23795 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».