| молоко сухое frima | 8 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 170 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 130 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 55 г |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли | 10 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Вода | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.8% | 333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.8 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 5.1% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3331 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2826 мг | 20 мг | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.99 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3324 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3525 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Натрий, Na | 400.54 мг | 1300 мг | 30.8% | 15.2% | 325 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2234 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 7.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Марганец, Mn | 0.9478 мг | 2 мг | 47.4% | 23.3% | 211 г |
| Медь, Cu | 191.3 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Молибден, Mo | 7.09 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 987 г |
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Фтор, F | 62.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6411 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.8862 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
Энергетическая ценность хлеб с семечками составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».