| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.7% | 904 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 58.39 мг | 500 мг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.1% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0871 мг | 20 мг | 20.4% | 21.5% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 10.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 174.36 мг | 1300 мг | 13.4% | 14.1% | 746 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Хлор, Cl | 267.2 мг | 2300 мг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2123 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 59.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2663 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7078 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.5% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».