| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.5% | 471 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.226 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 11.6% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6452 мг | 20 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 331.61 мг | 1000 мг | 33.2% | 21.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Натрий, Na | 356.77 мг | 1300 мг | 27.4% | 17.4% | 364 г |
| Сера, S | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 16.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 24.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21318 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.4194 мг | 12 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидор и сыра составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».