| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 490 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 54 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13% | 429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.7% | 438 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.95 мг | 500 мг | 10% | 5.6% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 12.8% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.246 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 6% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 6.713 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0179 мг | 20 мг | 45.1% | 25.1% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.83 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5807 г |
| Кремний, Si | 21.344 мг | 30 мг | 71.1% | 39.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 111.02 мг | 400 мг | 27.8% | 15.5% | 360 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Сера, S | 152.13 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 73.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.836 мг | 18 мг | 15.8% | 8.8% | 635 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 10.024 мкг | 10 мкг | 100.2% | 55.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.4803 мг | 2 мг | 24% | 13.4% | 416 г |
| Медь, Cu | 246.85 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 11.41 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Селен, Se | 2.247 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.3% | 2448 г |
| Фтор, F | 99.8 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4008 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Цинк, Zn | 2.0113 мг | 12 мг | 16.8% | 9.4% | 597 г |
Энергетическая ценность курица с гречкой составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».