| Черемша | 40 г |
| Черри | 205 г |
| Капуста пекинская | 140 г |
| Перец красный сладкий | 115 г |
| Сметана 20,0% жирности | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 771.5 мкг | 900 мкг | 85.7% | 153.3% | 117 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 25.2% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 24.03 мг | 500 мг | 4.8% | 8.6% | 2081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 18.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.194 мкг | 400 мкг | 7.3% | 13.1% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.12 мг | 90 мг | 75.7% | 135.4% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2873 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2465 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3192 г |
| Натрий, Na | 148.29 мг | 1300 мг | 11.4% | 20.4% | 877 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 218.73 мг | 2300 мг | 9.5% | 17% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3516 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 46.9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 10.9% | 1650 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.6% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7% | 2589 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черемша и китайская салат составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».