| Чеснок луковица (Припускание) | 11 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 155 г |
| Кабачок (Жарка) | 270 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.1% | 455 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 7.1% | 767 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 105.25 мг | 500 мг | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.08 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.832 мг | 15 мг | 25.5% | 14% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3422 мг | 20 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2112 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6565 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2692 г |
| Натрий, Na | 351.09 мг | 1300 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Сера, S | 78.54 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Хлор, Cl | 518.59 мг | 2300 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 24.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 54.17 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Селен, Se | 13.542 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5771 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладье из кабачков составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».