| Помидоры (томаты) | 329 г |
| Огурец, грунтовый | 119 г |
| Перец красный сладкий | 86 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 70.7% | 480 г |
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 76.5% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 16.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 25.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.984 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.2% | 3642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.56 мг | 90 мг | 64% | 217.7% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 20.1% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 55.1% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.633 мг | 20 мг | 3.2% | 10.9% | 3160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 35.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5316 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 16% | 2145 г |
| Натрий, Na | 77.52 мг | 1300 мг | 6% | 20.4% | 1677 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13423 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.5% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 15% | 2278 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 21.4% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 147.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 26.9% | 1267 г |
| Медь, Cu | 105.14 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 35.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.4% | 1507 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17799 г |
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24155 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 35.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4777 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.08.13 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».