| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 100 г |
| Брокколи | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Зеленый горошек, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.6% | 526 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4009 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 22.7% | 408 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 20.9% | 442 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 225.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 10.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 4.2% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.091 мкг | 400 мкг | 26% | 24.1% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7016 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2851 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.18 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
| Магний, Mg | 43.82 мг | 400 мг | 11% | 10.2% | 913 г |
| Натрий, Na | 135.18 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 12.9% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 16.5% | 563 г |
| Медь, Cu | 168.27 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.6% | 594 г |
| Селен, Se | 1.164 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.9% | 4725 г |
| Цинк, Zn | 0.6736 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».