| творог обезжиренный Благовещ, | 200 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Вишня | 80 г |
перемешала блендероим
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.8% | 752 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.316 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.1% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 23.9% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 4.089 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3816 мг | 20 мг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.42 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1967 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3687 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 79.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4712 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.7% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7605 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.053 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28% | 343 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11309 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность дом, творожн, масса составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».