| Шампиньоны | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сердце куриное (Жарка) | 20 г |
| Легкое свиное (Варка без слива) | 50 г |
| йогурт БиоМакс 3,2 классический витаминизированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.6% | 1152 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.9% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 4.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.9 мкг | 900 мкг | 47.8% | 74.8% | 209 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 79.3% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 20% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 23.8% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 23.2% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 6.3% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 6.3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0876 мг | 20 мг | 20.4% | 31.9% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.49 мг | 2500 мг | 11% | 17.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6689 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2155 г |
| Натрий, Na | 19.46 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6680 г |
| Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.5% | 1495 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 19.7% | 792 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 20.8% | 753 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.5% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 8.178 мкг | 10 мкг | 81.8% | 128% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1850 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 19.7% | 795 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10858 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 23.8% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.2858 мг | 12 мг | 10.7% | 16.7% | 933 г |
Энергетическая ценность жаркое субпродукты в йогурте составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».