| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Сыр плавленый, российский | 40 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 16.9% | 179 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 110.88 мг | 500 мг | 22.2% | 6.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.759 мг | 15 мг | 58.4% | 17.7% | 171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.568 мкг | 50 мкг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7229 мг | 20 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.32 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 232.14 мг | 1000 мг | 23.2% | 7% | 431 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Натрий, Na | 492.95 мг | 1300 мг | 37.9% | 11.5% | 264 г |
| Сера, S | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Фосфор, P | 295.5 мг | 800 мг | 36.9% | 11.2% | 271 г |
| Хлор, Cl | 66.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 12.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4219 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2753 г |
| Селен, Se | 13.733 мкг | 55 мкг | 25% | 7.6% | 400 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.3339 мг | 12 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.565 г | min 16.8 г | 27.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.1% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».