| Спаржа (Жарка) | 344 г |
| Rohschinken "Gourmet" "Linesso" 175 g. | 70 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Pflanzen Öl 750 ml. | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 19.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.4% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 15.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 17.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 22.4% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 30.2% | 734 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3412 мг | 20 мг | 11.7% | 26% | 854 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.8% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5444 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 9.8% | 2266 г |
| Натрий, Na | 255.8 мг | 1300 мг | 19.7% | 43.8% | 508 г |
| Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3368 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 20.9% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 10% | 2203 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0002 мг | 12 мг | 6000000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ |
Энергетическая ценность Grüner Spargel mit Speckwickel und Dip составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».