| Сыр адыгейский | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.783 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.835 мг | 15 мг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 13.4% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9202 мг | 20 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 160.95 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Натрий, Na | 239.26 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.7% | 543 г |
| Сера, S | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 252.47 мг | 2300 мг | 11% | 4% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.271 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22185 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.914 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог адыгейский с творогом, сыром и зеленью составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».