| Ржаной хлеб, тосты | 100 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 15 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60 проц.) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9% | 311 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.653 мкг | 400 мкг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1315 мг | 20 мг | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 170.21 мг | 1000 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 1132.67 мг | 1300 мг | 87.1% | 24.5% | 115 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 3.7% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.7217 мг | 2 мг | 36.1% | 10.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 164.08 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
| Селен, Se | 24.303 мкг | 55 мкг | 44.2% | 12.5% | 226 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3494 мг | 12 мг | 11.2% | 3.2% | 889 г |
Энергетическая ценность Гренки ржаные с сыром и чесноком составляет 354,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».