| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 250 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 225 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 200 г | |
| Витамин В9, фолаты | 134 мкг | 400 мкг | 33.5% | 299 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 346 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.6 мг | 20 мг | 43% | 233 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 13 мг | 12 мг | 108.3% | 92 г |
Энергетическая ценность Черника для глаз составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».