Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт 2 + курага. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт 2 + курага

Курага без косточки Лента 22 г
Йогурт домашний 2 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 2 + курага".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 6.6% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.5% 3157 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.2 мкг 900 мкг 13.6% 15% 736 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 14.1% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.4% 1314 г
Витамин В9, фолаты 3.494 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.07 мг 15 мг 7.1% 7.8% 1402 г
Витамин РР, НЭ 1.4021 мг 20 мг 7% 7.7% 1426 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 423 мг 2500 мг 16.9% 18.6% 591 г
Кальций, Ca 122.81 мг 1000 мг 12.3% 13.5% 814 г
Кремний, Si 4.689 мг 30 мг 15.6% 17.2% 640 г
Магний, Mg 29.8 мг 400 мг 7.5% 8.3% 1342 г
Натрий, Na 41.89 мг 1300 мг 3.2% 3.5% 3103 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 13.3% 825 г
Хлор, Cl 77.66 мг 2300 мг 3.4% 3.7% 2962 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 4% 2748 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 5.2% 2146 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 7.7% 1431 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 9.32 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 10730 г
Молибден, Mo 3.883 мкг 70 мкг 5.5% 6.1% 1803 г
Олово, Sn 11.65 мкг ~
Селен, Se 0.776 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7088 г
Фтор, F 15.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25757 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3226 г
Цинк, Zn 0.3106 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.943 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 1.315 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.862 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.839 г min 16.8 г 5% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.707 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Йогурт 2 + курага составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов