| Треска (Варка без слива) | 300 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 25.7% | 555 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 14.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.347 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 68.9% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 9.063 мкг | 50 мкг | 18.1% | 25.8% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3568 мг | 20 мг | 26.8% | 38.2% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.63 мг | 2500 мг | 10.5% | 15% | 956 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4780 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1643 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3009 г |
| Сера, S | 181.27 мг | 1000 мг | 18.1% | 25.8% | 552 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 25.8% | 553 г |
| Хлор, Cl | 149.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3267 г |
| Йод, I | 122.36 мкг | 150 мкг | 81.6% | 116.4% | 123 г |
| Кобальт, Co | 27.19 мкг | 10 мкг | 271.9% | 387.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 12.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 158.31 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 22.5% | 632 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26066 г |
| Фтор, F | 634.44 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 22.7% | 630 г |
| Хром, Cr | 49.85 мкг | 50 мкг | 99.7% | 142.2% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.0302 мг | 12 мг | 8.6% | 12.3% | 1165 г |
Энергетическая ценность рыба треска на пару составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».