| Сыр Брынза Сербская | 55 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 218 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 15.2% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 16.5% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 35% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 7.6% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 16.2% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4724 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4234 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.95 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6329 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2576 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28634 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16207 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 6.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2594 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 65.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1436 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.8% | 1761 г |
| Никель, Ni | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17296 г |
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24024 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 18.3% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы, брынза) 10.05.16 составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».