Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный

Сельдерей 250 г
Фенхель (луковица), сырой 50 г
Лук порей 100 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Сыр 250 г
Масло оливковое 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.6 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1641 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.9% 10857 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.7% 1273 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.8% 12882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.2% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.8 мкг 900 мкг 20.5% 20% 487 г
бета Каротин 0.976 мг 5 мг 19.5% 19% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 7.153 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5592 г
Витамин C, аскорбиновая 9.97 мг 90 мг 11.1% 10.8% 903 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3759 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 49020 г
Витамин РР, НЭ 0.2606 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7675 г
Макроэлементы
Калий, K 125.91 мг 2500 мг 5% 4.9% 1986 г
Кальций, Ca 35.47 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2819 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 2.9% 3331 г
Натрий, Na 47.48 мг 1300 мг 3.7% 3.6% 2738 г
Сера, S 4.01 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24938 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 3.5% 2768 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 2% 4839 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Медь, Cu 2.63 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 38023 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 36.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10959 г
Цинк, Zn 0.0073 мг 12 мг 0.1% 0.1% 164384 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».