Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молочная рисовая Увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молочная рисовая Увелка

Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 900 г
Сахар песок 25 г
Рис белый вареный 345 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая Увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.4% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.1% 1810 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 3.6% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 5806 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7.6% 1698 г
Витамин В4, холин 16.66 мг 500 мг 3.3% 4.3% 3001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 7% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11335 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 12.2% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.3% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Н, биотин 2.259 мкг 50 мкг 4.5% 5.8% 2213 г
Витамин РР, НЭ 0.5647 мг 20 мг 2.8% 3.6% 3542 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.15 мг 2500 мг 4.1% 5.3% 2424 г
Кальций, Ca 86.21 мг 1000 мг 8.6% 11.1% 1160 г
Магний, Mg 9.97 мг 400 мг 2.5% 3.2% 4012 г
Натрий, Na 187.12 мг 1300 мг 14.4% 18.6% 695 г
Сера, S 21.18 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4721 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 10.3% 1254 г
Хлор, Cl 311.73 мг 2300 мг 13.6% 17.6% 738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20455 г
Йод, I 6.35 мкг 150 мкг 4.2% 5.4% 2362 г
Кобальт, Co 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 8% 1603 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Медь, Cu 9.53 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10493 г
Молибден, Mo 3.961 мкг 70 мкг 5.7% 7.4% 1767 г
Олово, Sn 9.18 мкг ~
Селен, Se 1.412 мкг 55 мкг 2.6% 3.4% 3895 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Фтор, F 14.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28329 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 3.6% 3546 г
Цинк, Zn 0.2847 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4215 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая Увелка составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».