| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Кунжут-семя | 9 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Вода | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.7% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1883 мг | 20 мг | 5.9% | 6.9% | 1683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.52 мг | 2500 мг | 3.4% | 4% | 2958 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.7% | 1526 г |
| Кремний, Si | 8.113 мг | 30 мг | 27% | 31.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 11.9% | 981 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13265 г |
| Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6227 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 13.1% | 893 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 8.3% | 1412 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14.7% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.9541 мг | 2 мг | 47.7% | 55.6% | 210 г |
| Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.1% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.1% | 959 г |
| Фтор, F | 93.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4257 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
Энергетическая ценность овсянка запаренная с кунжутом составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».