| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.515 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 23.9% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.103 мг | 15 мг | 20.7% | 21.1% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 27.5% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7941 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2575 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 164.67 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6826 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5607 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2167 г |
| Медь, Cu | 43.56 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34375 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1882 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6376 г |
Энергетическая ценность салат из кукурузы, капусты, огурцов (столовка) составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».