| Сыр чеддер | 20 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Огурец, парниковый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 3.8% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8249 мг | 20 мг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 216.45 мг | 1000 мг | 21.6% | 14.3% | 462 г |
| Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Натрий, Na | 242.4 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.3% | 536 г |
| Сера, S | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 15.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 278.25 мг | 2300 мг | 12.1% | 8% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 17.5% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 26.9% | 246 г |
| Медь, Cu | 142.7 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.975 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2785 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.52 мг | 12 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сандвич с сыром и помогурами составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».