| Яйца, целиком, омлет | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Цветная капуста с морковью и сельдереем | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12% | 1037 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 11.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 994.4 мкг | 900 мкг | 110.5% | 138.3% | 91 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.3% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 74.54 мг | 500 мг | 14.9% | 18.6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 13.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.465 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 16% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.74 мг | 90 мг | 56.4% | 70.6% | 177 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 6.5% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6046 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3187 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Натрий, Na | 66.85 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1945 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25840 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 11.9% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 192.68 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.5% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1815 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.4% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Медь, Cu | 72.71 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.1% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3428 г |
| Селен, Se | 9.401 мкг | 55 мкг | 17.1% | 21.4% | 585 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40568 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».