Мой здоровый рацион

Рецепт чечевичный суп дачный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чечевичный суп дачный 2

Чечевица, зерно (Варка) 215 г
Картофель (Варка без слива) 281 г
Лук репчатый (Варка без слива) 74 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Чеснок, сырой 5 г
Петрушка, сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп дачный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.8% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.8% 2461 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.1% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7.1% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 8.4% 2278 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 9.7% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.96 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 5.5% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 16.8% 1143 г
Витамин РР, НЭ 1.0475 мг 20 мг 5.2% 9.9% 1909 г
Макроэлементы
Калий, K 205.42 мг 2500 мг 8.2% 15.6% 1217 г
Кальций, Ca 22.05 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4535 г
Кремний, Si 10.789 мг 30 мг 36% 68.7% 278 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 8% 2364 г
Натрий, Na 325.36 мг 1300 мг 25% 47.7% 400 г
Сера, S 32.85 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3044 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 15.8% 1203 г
Хлор, Cl 510.32 мг 2300 мг 22.2% 42.4% 451 г
Микроэлементы
Бор, B 115.6 мкг ~
Ванадий, V 28.13 мкг ~
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 19.5% 984 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Кобальт, Co 2.838 мкг 10 мкг 28.4% 54.2% 352 г
Марганец, Mn 0.2142 мг 2 мг 10.7% 20.4% 934 г
Медь, Cu 123.6 мкг 1000 мкг 12.4% 23.7% 809 г
Молибден, Mo 13.136 мкг 70 мкг 18.8% 35.9% 533 г
Селен, Se 2.743 мкг 55 мкг 5% 9.5% 2005 г
Фтор, F 73.86 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5416 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 12.8% 1484 г
Цинк, Zn 0.4521 мг 12 мг 3.8% 7.3% 2654 г

Энергетическая ценность чечевичный суп дачный 2 составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов