Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 200 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.2 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.6% 717 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4.3% 1098 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 6.6% 723 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 9.5% 500 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1% 4735 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 4.8% 1000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 5.5% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 6% 786 г
Витамин В4, холин 136.84 мг 500 мг 27.4% 13% 365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.951 мг 5 мг 19% 9% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 6% 787 г
Витамин В9, фолаты 22.682 мкг 400 мкг 5.7% 2.7% 1764 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 3.1% 1508 г
Витамин D, кальциферол 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 4% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.63 мг 15 мг 10.9% 5.2% 920 г
Витамин Н, биотин 10.939 мкг 50 мкг 21.9% 10.4% 457 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9472 мг 20 мг 19.7% 9.4% 507 г
Макроэлементы
Калий, K 184.31 мг 2500 мг 7.4% 3.5% 1356 г
Кальций, Ca 43.74 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2286 г
Кремний, Si 5.4 мг 30 мг 18% 8.6% 556 г
Магний, Mg 41.26 мг 400 мг 10.3% 4.9% 969 г
Натрий, Na 200.01 мг 1300 мг 15.4% 7.3% 650 г
Сера, S 107.43 мг 1000 мг 10.7% 5.1% 931 г
Фосфор, P 206.2 мг 800 мг 25.8% 12.3% 388 г
Хлор, Cl 646.44 мг 2300 мг 28.1% 13.4% 356 г
Микроэлементы
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 66.67 мкг ~
Железо, Fe 3.091 мг 18 мг 17.2% 8.2% 582 г
Йод, I 11.2 мкг 150 мкг 7.5% 3.6% 1339 г
Кобальт, Co 6.365 мкг 10 мкг 63.7% 30.3% 157 г
Марганец, Mn 1.7378 мг 2 мг 86.9% 41.3% 115 г
Медь, Cu 247.8 мкг 1000 мкг 24.8% 11.8% 404 г
Молибден, Mo 14.299 мкг 70 мкг 20.4% 9.7% 490 г
Селен, Se 16.146 мкг 55 мкг 29.4% 14% 341 г
Фтор, F 61.07 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6550 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 3.8% 1250 г
Цинк, Zn 1.692 мг 12 мг 14.1% 6.7% 709 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 210,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».