Сахар песок | 7 г |
Творог мой | 163 г |
Масло моё | 5 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 13 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
Кокосовая мука | 19 г |
Банан (Запекание) | 55 г |
In Backofen.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.4% | 738 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.5% | 418 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.7% | 1090 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.795 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Лютеин + Зеаксантин | 60.119 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.4% | 471 г |
Витамин В4, холин | 86.34 мг | 500 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 12.426 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 12% | 332 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 3.8% | 1047 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.189 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1624 мг | 20 мг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.73 мг | 2500 мг | 16% | 6.4% | 624 г |
Кальций, Ca | 246.55 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.8% | 406 г |
Кремний, Si | 12.43 мг | 30 мг | 41.4% | 16.5% | 241 г |
Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
Натрий, Na | 395.66 мг | 1300 мг | 30.4% | 12.1% | 329 г |
Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 11.3% | 352 г |
Хлор, Cl | 669.73 мг | 2300 мг | 29.1% | 11.6% | 343 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
Йод, I | 16.75 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 12.7% | 315 г |
Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
Молибден, Mo | 12.168 мкг | 70 мкг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.056 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
Стронций, Sr | 34.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8157 г |
Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
Цинк, Zn | 1.0738 мг | 12 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Лактоза | 10.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.909 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
Лизин | 0.696 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.429 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.694 г | ~ | |||
Аланин | 0.338 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.68 г | ~ | |||
Серин | 0.548 г | ~ | |||
Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.84 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.18 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.111 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырныки составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».