| Курица, 1 категории | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.5% | 471 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 3.2% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.547 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 15.3% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 3.017 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.84 мг | 20 мг | 24.2% | 16.5% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4755 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 125.13 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.5% | 1039 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 54.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.1% | 2234 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лиза составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».