| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Кефир, нежирный | 280 г |
| Петрушка | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.3% | 1101 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10% | 1796 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 18.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 11.6% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.099 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 10% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.5% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 72.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5592 мг | 20 мг | 7.8% | 14% | 1283 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 138.96 мг | 1000 мг | 13.9% | 24.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 8.4% | 2125 г |
| Натрий, Na | 256.39 мг | 1300 мг | 19.7% | 35.3% | 507 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4399 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 27.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 402.63 мг | 2300 мг | 17.5% | 31.4% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7759 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.1% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14.9% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Медь, Cu | 13.35 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7491 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.1% | 1612 г |
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.8% | 3657 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26649 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый коутейль 2 составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».