| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 340 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.7% | 752 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.9% | 961 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 11.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.373 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1082 мг | 20 мг | 25.5% | 24.3% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3634 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 8.6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.3% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 55.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2397 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 60.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 19.2% | 499 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3431 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6252 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.0384 мг | 12 мг | 8.7% | 8.3% | 1156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».