| Морковь, красная | 168 г |
| Редька черная | 236 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Капуста белокочанная | 84 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.1% | 870 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.8 мкг | 900 мкг | 70.6% | 135.8% | 142 г |
| бета Каротин | 3.822 мг | 5 мг | 76.4% | 146.9% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.89 мг | 90 мг | 27.7% | 53.3% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 26% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8028 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2491 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.43 мг | 2500 мг | 11.4% | 21.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2899 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 4.6% | 4219 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 12.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8748 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8598 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 9.4% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.8% | 1952 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 17.7% | 1088 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4228 г |
| Медь, Cu | 20.66 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4% | 4840 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4416 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.249 мкг | 55 мкг | 85.9% | 165.2% | 116 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92379 г |
| Хром, Cr | 76.44 мкг | 50 мкг | 152.9% | 294% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.1388 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.317 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.05.16 составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».