| Кунжут, семя | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Семена льна | 12 г |
пересол
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 621 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 5.2% | 306 г |
| Жиры | 52.1 г | 56 г | 93% | 15% | 107 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 6.4% | 250 г |
| Вода | 140.7 г | 2273 г | 6.2% | 1% | 1615 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 2.2% | 720 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.319 мг | 1.5 мг | 87.9% | 14.2% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 4.8% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 129.75 мг | 500 мг | 26% | 4.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 2.4% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.404 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.5% | 2984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 1.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 1.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.315 мг | 15 мг | 15.4% | 2.5% | 648 г |
| гамма Токоферол | 2.302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 3.1% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6919 мг | 20 мг | 58.5% | 9.4% | 171 г |
| Ниацин | 3.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.47 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.8% | 423 г |
| Кальций, Ca | 1342.06 мг | 1000 мг | 134.2% | 21.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 518.94 мг | 400 мг | 129.7% | 20.9% | 77 г |
| Натрий, Na | 1249.42 мг | 1300 мг | 96.1% | 15.5% | 104 г |
| Сера, S | 89.81 мг | 1000 мг | 9% | 1.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 791.6 мг | 800 мг | 99% | 15.9% | 101 г |
| Хлор, Cl | 1796.83 мг | 2300 мг | 78.1% | 12.6% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.793 мг | 18 мг | 87.7% | 14.1% | 114 г |
| Йод, I | 125 мкг | 150 мкг | 83.3% | 13.4% | 120 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 8.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3075 мг | 2 мг | 15.4% | 2.5% | 650 г |
| Медь, Cu | 188.49 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 3% | 531 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 1.4% | 1155 г |
| Селен, Se | 18.171 мкг | 55 мкг | 33% | 5.3% | 303 г |
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15129 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.0517 мг | 12 мг | 8.8% | 1.4% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.246 г | ~ | |||
| Валин | 1.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.099 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 1.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 1.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.192 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 192.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.133 г | min 16.8 г | 119.8% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжутные крекеры составляет 621 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».