| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сливовое масло | 28 г |
| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.754 мг | 15 мг | 38.4% | 17.9% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1061 мг | 20 мг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.11 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5938 г |
| Кремний, Si | 1.414 мг | 30 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7291 г |
| Сера, S | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4158 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 7.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 20.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5184 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4159 г |
Энергетическая ценность насіпной яблоки составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».