| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 198 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 40 г |
11ст.л манки + 3ст.л. кунжута на 1кг филе (нарезка на нагетсы) и 1кг ножек
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 7.6% | 334 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.4% | 465 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.6% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.181 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8279 мг | 20 мг | 24.1% | 6.1% | 414 г |
| Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 237.62 мг | 1000 мг | 23.8% | 6% | 421 г |
| Кремний, Si | 5.526 мг | 30 мг | 18.4% | 4.7% | 543 г |
| Магний, Mg | 96.78 мг | 400 мг | 24.2% | 6.1% | 413 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9353 г |
| Сера, S | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1448 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 5.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 19.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.293 мг | 18 мг | 18.3% | 4.6% | 547 г |
| Кобальт, Co | 23.023 мкг | 10 мкг | 230.2% | 58.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 5.1% | 494 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.6% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 10.407 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 10.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21716 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.681 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.628 г | min 16.8 г | 21.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировка составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».