| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 201 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 175 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко Весела Ферма Українське 2,5% | 35 г |
| Сыр звенигородский экстра | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14% | 533 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 15.2% | 491 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 128.34 мг | 500 мг | 25.7% | 19.2% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.985 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.7% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 10.987 мкг | 50 мкг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5846 мг | 20 мг | 12.9% | 9.6% | 774 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Натрий, Na | 284.73 мг | 1300 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 253.92 мг | 2300 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 56% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Медь, Cu | 94.05 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.767 мкг | 55 мкг | 28.7% | 21.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10828 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.9739 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | min 16.8 г | 22.4% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».