| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.205 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 12.9% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.863 мг | 15 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1519 мг | 20 мг | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2156 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1544 г |
| Натрий, Na | 582.17 мг | 1300 мг | 44.8% | 15.1% | 223 г |
| Сера, S | 102.63 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 898.36 мг | 2300 мг | 39.1% | 13.2% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Селен, Se | 8.206 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5% | 670 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.3045 мг | 12 мг | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья (кант) составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».