| Морковь, красная | 176 г |
| Редька черная | 204 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Капуста белокочанная | 74 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.1% | 870 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.8 мкг | 900 мкг | 74.5% | 123.5% | 134 г |
| бета Каротин | 4.031 мг | 5 мг | 80.6% | 133.7% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.27 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.65 мг | 90 мг | 25.2% | 41.8% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 20.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2525 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.21 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 2997 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1580 г |
| Натрий, Na | 14.41 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9022 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7348 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 8.1% | 2029 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 17.7% | 936 г |
| Литий, Li | 2.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3724 г |
| Медь, Cu | 22.89 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4369 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 4975 г |
| Никель, Ni | 2.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 71.368 мкг | 55 мкг | 129.8% | 215.3% | 77 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73937 г |
| Хром, Cr | 115.03 мкг | 50 мкг | 230.1% | 381.6% | 43 г |
| Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.281 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.05.16 составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».