| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 266 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 218 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 203 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Сметана 10,0% жирности | 12 г |
| Вода | 427 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 7.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.452 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 17.7% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.89 мг | 20 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2248 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 812.62 мг | 1300 мг | 62.5% | 44.5% | 160 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 982.75 мг | 2300 мг | 42.7% | 30.4% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 46.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 25% | 285 г |
| Медь, Cu | 118.71 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Молибден, Mo | 7.506 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7162 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.8923 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка луковая составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».