| Лук репчатый | 22 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 109 г |
| Перец болгарский, сырой | 45 г |
| Простокваша Злагода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 14.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 32.7% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 38.2% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 17.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 24.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.975 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.8% | 2862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.87 мг | 90 мг | 25.4% | 100% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 31.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 8.3% | 4766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 29.5% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7236 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 14.2% | 2807 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 8922 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 11848 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 12.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3495 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 92.9% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 23.2% | 1705 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 28.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.4% | 2964 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19856 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 43103 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 7.5% | 5148 г |
Энергетическая ценность Салат (помид, огурц,перец, простокваша) составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».