Мой здоровый рацион

Рецепт творожные сердечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожные сердечки

Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Яйцо куриное 47 г
Мед пчелиный 15 г
Корень имбиря, сырой 4 г
Корица 1 г
Цедра лимонная 10 г
Способ приготовления

- все ингридиенты взбить блэндэром - готовить в пароварке 20 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные сердечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 986 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 10.7% 551 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.5% 683 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.5% 2305 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.4 мкг 900 мкг 11.2% 6.6% 896 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 9% 650 г
Витамин В4, холин 94.23 мг 500 мг 18.8% 11% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 6.3% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 23.921 мкг 400 мкг 6% 3.5% 1672 г
Витамин В12, кобаламин 0.703 мкг 3 мкг 23.4% 13.7% 427 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 5.1% 1144 г
Витамин D, кальциферол 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 4.4% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.2% 4918 г
Витамин Н, биотин 8.249 мкг 50 мкг 16.5% 9.7% 606 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.2403 мг 20 мг 16.2% 9.5% 617 г
Макроэлементы
Калий, K 124.36 мг 2500 мг 5% 2.9% 2010 г
Кальций, Ca 122.04 мг 1000 мг 12.2% 7.1% 819 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 2.7% 2152 г
Натрий, Na 60.28 мг 1300 мг 4.6% 2.7% 2157 г
Сера, S 148.51 мг 1000 мг 14.9% 8.7% 673 г
Фосфор, P 178.6 мг 800 мг 22.3% 13.1% 448 г
Хлор, Cl 128.91 мг 2300 мг 5.6% 3.3% 1784 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 3.5% 1693 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 2.2% 2737 г
Кобальт, Co 3.246 мкг 10 мкг 32.5% 19% 308 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 3.5% 1681 г
Медь, Cu 81.07 мкг 1000 мкг 8.1% 4.7% 1234 г
Молибден, Mo 5.944 мкг 70 мкг 8.5% 5% 1178 г
Селен, Se 25.44 мкг 55 мкг 46.3% 27.1% 216 г
Фтор, F 41.16 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9718 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.5575 мг 12 мг 4.6% 2.7% 2152 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожные сердечки составляет 170,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».