| соя, Мука, соевая, обезжиренная | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 2100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 354 г |
| Гриб вешенка, сырой | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 34 г |
| Укроп, свежий | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 5.9% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 15.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.624 мкг | 400 мкг | 4.7% | 11.1% | 2148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 9.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 37.3% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0142 мг | 20 мг | 5.1% | 12% | 1972 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4502 г |
| Кремний, Si | 5.234 мг | 30 мг | 17.4% | 41% | 573 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2059 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15663 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7479 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 17% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 36.1% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 25.7% | 920 г |
| Медь, Cu | 189.81 мкг | 1000 мкг | 19% | 44.8% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 20.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 14.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.482 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.4% | 3711 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5596 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 7.1% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый2 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».